Полный курс реабилитации после алкогольной зависимости в Благотворительном фонде «НИКА» занимает 1 год. В это время подопечный проходит большой путь к пониманию причин и последствий своего заболевания. После завершения реабилитации главным процессом в жизни человека становится профилактика алкоголизма – умение поддерживать свое состояние на удовлетворительном уровне для того, чтобы не вернуться к употреблению.

Профилактика алкоголизма требует серьезного отношения. Так как алкоголизм является хроническим заболеванием, которое невозможно вылечить полностью, после завершения курса реабилитации человеку придется всю жизнь работать над собой. В этом помогут простые правила.

Профилактика алкоголизма: 10 правил жизни после реабилитации

Выбирать круг общения

Выбирайте людей, с которых вы хотите брать пример и чей образ жизни вам нравится. Общайтесь с теми, с кем вам по пути: людьми мотивированными, работающими над собой, стремящимися к честной успешной жизни.

Если рядом с вами появляется человек, которому лень и хочется примитивных удовольствий, не стоит продолжать знакомство.

Соблюдать режим

Жизнь в реабилитационном центре не просто так построена по режиму. Организм человека, пострадавшего от употребления, нуждается в четком ритме жизни. Режим способствует стабилизации состояния лучше всего.

Разработайте для себя приемлемый режим, и придерживайтесь его – так вы всегда будете знать, чем занять себя, и это позволит вам лучше контролировать свое состояние.

Следить за здоровьем и вовремя обращаться к врачу

Плохое самочувствие меняет поведение любого человека. Появляется раздражительность, уровень самоконтроля падает, в результате может последовать срыв.

Ваше здоровье – в ваших руках, и только вы должны заботиться о себе. При первых признаках заболевания, изменения привычного уровня энергии, усталости, сонливости или других состояниях обращайтесь к врачу.

Следить за психическим состоянием

После посещения доктора, исключив медицинские причины вашей усталости и сниженного эмоционального фона, обращайтесь к специалисту по ментальному состоянию: психиатру, психологу, психотерапевту.

Помните: не каждый специалист подходит всем. Если первый же психолог не вызвал у вас доверия, попробуйте найти другого. Однажды вы встретите специалиста, с которым будете готовы пройти путь к вашей эмоциональной стабильности.

Посещать встречи и группы поддержки

Сообщество людей, которые закончили курс реабилитации – это группа очень разносторонних людей. Кто-то из них мотивирован достаточно, чтобы двигаться дальше, кто-то остается на месте, кто-то ждет дальнейшего руководства и не готов самостоятельно принимать решения.

Смотрите пункт 1 и посещайте группы встречи, которые проводятся под руководством психолога или руководителя организации.

Развиваться интеллектуально

Учитесь сажать растения, копать огород, водить мотоцикл, вязать, плести лапти, управлять строительным краном или готовить еду. Неважно, чему вы будете учиться, если это здоровая активность. Важно, чтобы ваш мозг наращивал новые нейронные связи, и чтобы вы были довольны собой и своим образом жизни.

Заниматься благотворительностью

Единственный способ отвлечься от своих переживаний – задуматься о том, что происходит с другими людьми. Присоединяйтесь к благотворительным акциям, жертвуйте посильные суммы, навещайте людей с ограниченными возможностями здоровья в составе группы волонтеров, убирайте храмовые территории, участвуйте в поездках по святым местам с уборкой территории или огородными работами.

Заниматься спортом

Недавно мы писали о том, какую роль физическое развитие играет в процессе выздоровления подопечных. Профилактика алкоголизма утверждает: спорт – основа вашей стабильности. Даже если вы занимаетесь тяжелой физической работой, найдите для себя тот вид спорта, который принесет вам радость: плаванье, игровые виды спорта, боевые искусства.

Узнавать и пробовать новые интересные виды деятельности

Вы никогда не танцевали, не прыгали с парашютом, не катались на горных лыжах? Самое время попробовать что-то новое. Ваша жизнь должна быть интереснее, чем алкоголь. Профилактика алкоголизма потребует от вас выхода из зоны комфорта для того, чтобы расширить ваш кругозор.

Не торопиться заводить новые отношения или семью

Хорошо, если у вас есть люди, готовые поддержать вас. Но если вы одиноки, поживите самостоятельно, научитесь жить по режиму, устройтесь на работу, наладьте быт и все процессы, указанные выше. Только после этого придет время для того, чтобы интегрировать нового человека в вашу реальность.

Семейная жизнь и любые романтичные отношения требует много усилий и стабильного психического состояния. Профилактика алкоголизма не прощает поспешности в этом вопросе.