Каждый человек с зависимостью знает: любой праздник – это время возможного срыва. После 8 марта страну ждут майские праздники. Как не сорваться, когда вокруг все пьют, читайте в этой статье.

Срыв – это возвращение к употреблению, и данный процесс является частью процесса лечения алкоголизма. Как и любая болезнь, алкогольная зависимость не проходит сразу: болезнь может вернуться в любой момент.

В отличие от других заболеваний, рецидив алкогольной зависимости, или срыв, можно предотвратить.

Как не сорваться при алкоголизме в праздничные дни?

1. Будьте готовы.

Готовность испытать желание употребить психоактивное вещество, или внимательное отношение к своему состоянию вместе со способностью рефлексировать – важные психологические навыки, которые каждый подопечный начинает развивать в реабилитационном центре, и продолжает работать над этим всю жизнь.

Назначить встречу психологу, встретиться с куратором из реабилитационного центра, посетить групповую встречу людей с той же проблемой – обязательная часть ответа на вопрос «Как не сорваться?».

Вовремя обратить внимание на свое состояние – нервозность, перепады настроения, или, наоборот, сниженный эмоциональный фон, апатию, желание спать – это 90% успеха в процессе предотвращения срыва.

2. Организуйте время.

Если вы действительно задаетесь вопросом «как не сорваться?», заранее распланируйте каждый час ваших праздничных выходных. Пусть это будет поездка по святым местам (где точно будет соблюдение трезвости), или четкий план на каждую минуту времени (разобрать шкаф, починить полку) – неважно. Вы не должны оставаться без дела в выходные и праздничные дни.

Подойдите к вопросу организации досуга со всей ответственностью. Лучше всего будет охватить сразу все четыре сферы развития личности – духовную, психическую, социальную и физическую. Запланируйте посещение тренажерного зала или игру в футбол с друзьями, просмотр фильма или посещение музея с близкими, волонтерскую работу или любую посильную помощь нуждающимся.

Помните, что вы должны быть внимательны и добры к себе. Если какая-то деятельность вам сильно неприятна, не заставляйте себя, а постарайтесь разобраться, почему у вас возникает такое сопротивление процессу.

3. Вспоминайте.

Ответить на вопрос «Как не сорваться?» достаточно просто, если вспомнить путь, который вы уже прошли. Время, проведенное в реабилитационном центре, или время самостоятельного отказа от употребления алкоголя никогда не забывается: это было трудно, требовало прилагать осознанные усилия для коррекции поведения, заставляло двигаться вперед.

Вы же помните, что процесс лечения алкоголизма длится всю жизнь?

Почаще вспоминайте, с чего вы начали, от чего хотели избавиться тогда, и к чему пришли в итоге. Не нужно углубляться в воспоминания о процессе употребления. Вам нужно сосредоточиться на негативных последствиях этого процесса, и вспомнить путь преодоления, который вы уже прошли.