Как можно преодолеть стресс?

Регулярно к нам на электронную почту или горячую линию приходят вопросы про лечение алкоголизма или наркомании. Поэтому мы решили создать целую рубрику – беседы с психологом. Здесь вы можете задать вопрос и получить квалифицированный ответ у психолога Благотворительного фонда «НИКА» Романа Валентиновича Смирнова.

Сегодня днем к нам пришел следующий вопрос: «Как можно преодолеть стресс? Ведь именно от усталости я начинаю употреблять алкоголь».  

Стресс (англ. stress) дословно переводится как давление, напряжение, нагрузка.

Различные стрессы всегда сопровождают жизнь человека. Их невозможно избежать, но с ними возможно работать.

Итак, что же такое стресс по своей сути? Впервые научное определение стресса дал Ганс Селье в 1936 году. Он пришел к выводу, что стресс – это реакция организма на любые неблагоприятные факторы (физические, социальные, психические и др.)

Со стрессом человек встречается практически во всех сферах жизни – в семейной, профессиональной, бытовой, учебной, межличностной и др.

С помощью каких стратегий можно преодолеть стресс ?

А) Исходя из того, что стресс – это напряжение, человеку нужно научиться накопившееся напряжение снимать. Труд и отдых должны чередоваться. Иными словами, человеку необходимо использовать различные методы самовосстановления (музыка, рыбалка, чтение, творчество, вязание, природа, любимое дело, хобби, спорт и т.д.)

Тогда, после восстановления физического и психического, человек будет готов к очередным стрессам.

Б) Первая помощь при стрессе – удалиться от источника стресса.

В) Использовать передышку, при необходимости взять выходной, отпуск.

Г) Стресс неотделим от процесса адаптации к изменившимся условиям жизни, как утверждает Ганс Селье. Поэтому, если стресс вызван временной перестройкой к новым условиям жизни (новая работа, родился ребенок, учитесь на права и т.д.), время также может помочь.

Если вам или близкому вам человеку требуется консультация на тему – лечение алкоголизма или лечение наркомании, вы можете позвонить нам на номер 8 800 222 87 97 (звонок бесплатный) либо написать на почту nika.pressa@bk.ru или в социальных сетях.

Данный телефон и электронная почта принадлежат Благотворительному Фонду «НИКА». Это организация, занимающаяся комплексной реабилитацией людей, зависимых от наркотических веществ и алкоголя. Реабилитация проходит при духовном окормлении Русской православной церкви. Фонд существует 8 лет – за это время, уже сотни людей прошли полный курс комплексной реабилитации и начали вести здоровый образ жизни.